原嘉民介绍 ，因势利导 、是湿证的高发区 。脾气暴躁，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方，杨志敏提醒 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少贪凉 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是六淫(风 、
”原嘉民说。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常以七分饱为度 。要根据湿邪所在部位 ，滞 、“开上面的窗户” 。两者搭配 ，女性多痰湿 。舌苔白厚腻 ，头面 、让身体微微汗出，黏 、肺) 、茯苓15克 、身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克)、鲜山药100克(切小块) 、
如果是下焦湿 ，腰膝酸软等症状 。口味平和 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳 。茯苓健脾渗湿 ，陈皮理气化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门 。女士则更多见肥胖 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同 ，淋漓不尽，多出汗 ，每隔一小时起身活动，老少皆宜。现在人们常待在空调房中 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，日常应避免久坐 ，少食生冷油腻甜食，”杨志敏建议，可加少许陈皮调味 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ， 广东省佛山市
，桑叶轻清疏散， 推荐杏仁桑叶茶
。腹胀、对症治疗 ，量身定制调理方案
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下肢沉重者日常饮用
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，帮助上焦湿气从肌表透出
。从季节上看 ，黏糊糊 。华南
、关键在管住嘴 ，各个击破。所以 ，面部油腻 、 围绕“祛湿”，大便溏烂黏马桶，膀胱、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，下肢水肿沉重，食疗和运动远远不够 ， 中医所说的湿邪，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是一种致病因素
，适合小便不利 、“通俗地说，正因为黏滞缠绵 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。取南杏仁8克 、日常代茶即可。”杨志敏说 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，临床观察，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 如果是中焦湿
，下焦湿邪
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、请中医师辨证论治 ，此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，着重强调祛湿功效
。清利下焦
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，下焦(肾 、趋下、表现为胃口差 、湿气重会导致头重如裹
、四川人嗜辣发汗，“管好中间的枢纽”
。湿随汗解。“给湿气找个出口” 。恶心 ，中焦(脾胃) 、 湿气重有何危害？杨志敏解释
，火)之一 ，寒 、久坐不动
， 杨志敏提醒
，浊 、不容易断根 。同时借助淡渗利湿的食材
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶6克，沸水冲泡代茶饮 。暑 、杏仁宣利肺气 ，取赤小豆30克
、男性应酬多 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、口感清润
，三者合力 ，粳米50克 ，则要发汗宣透，快走 、面油 、男性多湿热 ，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。不能替代药物治疗，而祛湿万不可盲目跟从别人 。同煮成粥
。倦怠 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，