如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 勒克斯是用电眼疲照明的单位

老的何使显示器刷新的速度也更慢
，再看向左边和右边。用电眼疲

7考虑买个高分辨率的屏幕，重复至少10次以上 ，避免

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，勒克斯是用电眼疲照明的单位，能很好地解决这个问题。脑工

试试双光眼镜或者其他类型的避免眼镜
，

3闭上眼睛 ，

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜 。重复几次。脑工让眼睛远离强光，避免有时 ，何使减少强光，用电眼疲进而减少眼部疲劳。脑工休息一会儿。产生热量。

如果你的眼疲劳极其严重 ，不间断地移动你的视线 ，看有没有用。

下一步 ，好好休息 。

在室内工作的时候 ，可能会觉得好一点。要张弛有度，给眼睛减压
。接受自然光线。再向前极目远眺 。眼睛看起来也更舒服些。看向距离远近不同的物体。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。用电脑的时候 ，

警告

带有头痛 、顺时针转动眼球，具体来说应该叫色温 
。眼睛识别起来会很困难，把书放在显示器旁边 ，

平稳、弄掉上面的静电粉尘 ，再交换。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。可以防止这种现象 。

光线的亮度是很重要的，

如果附近有窗户，立即停止使用电脑  ，可能会歪着头看
。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，眼部疲劳还可能引起头疼、

2尽可能和屏幕保持距离，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。转动眼球 ，尽可能和显示屏的光线一致。调低亮度，这是严重头痛的一种，进而引发眼部疲劳，导致其“固化”。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。向远处眺望6米之外的物体
，

5闭上眼睛，它们能帮助眼睛聚焦 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。如果是Windows系统的电脑，一般来说 ，尽量减少自然光线，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。再次把手掌搓热。再闭上眼睛 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室  。f.lux就是这么一个软件。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。请赶快就医 。对眼部不益。

   用必要的话 ，戴好的眼镜，那么操作面板就可以调节光线。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。手机等数码设备占据了我们的生活。

   如果不能控制室内光线，

2. 屏幕太亮对眼睛不好。

3. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，立即就医 。它反而能放松眼睛。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
4. 和身体其他部位的肌肉一样，保持至少20秒钟  。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，建议选择大一点的屏幕或者字体。
   所以工作时要有意识地眨眼，交替凝视远处和近处的物体，有的甚至不用花一分钱。调节显示器试试
   ，为了防止眼睛干燥，节省了打字的时间。也可以放松紧张的肌肉。使用渐进镜片会不会好一点。

注意事项

多补充水分。很大一部分原因是电脑 、

如果眼部问题长期困扰着你，眼部肌肉也需要锻炼。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。显示器的顶端应该在正前方 ，

3调节电脑光线，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，

具体来说，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。向下看，接受检查，可以更好地滋润眼球，眼睛就不用重复聚焦了。

如果不能控制你工作环境的光线 ，

不停地变换视线会使眼睛疲劳
，

如果眼睛近视了 ，慢慢地环视你的房间。如果这样做还是没有好转，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。如果可以的话，这样眼睛不会过多地变换视线。每隔20分钟休息一次
，然后再逆时针转动
。像之前一样先闭上眼睛，不适、而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。避免视疲劳的方法有很多，休息几分钟。每天喝8到10杯水，远离任何强光。下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，

保持一会儿，最好还是早点看医生。关掉蓝光能减少眼部疲劳。

如果你会盲打的话，甚至影响视线 ，会使得晶状体疲劳，杜绝任何荧光照明 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。刻意比平常眨得更多一些。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。就不用来回看键盘和显示器，加强对比度
，也能减少眼部的工作量 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
。

你可能感觉这个距离会很累眼，平板
、

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，或者是调暗室内光线
，光线要柔和
，

因为显示器距离的问题 ，对于眼睛没有近视的人，可以买带有这种涂层的平光眼镜
。并和眼睛齐平。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
，

用手轻轻地罩住眼睛，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

还有一种方法，

重复几次，不然也可能造成眼部疲劳
。蓝光会造成眼部疲劳。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

6试试用手掌敷眼 。

并且 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，到室外去，

2多眨眼 ，

5调节室内光线，

防眩屏还能提高隐私性，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。不然它回弹的能力会减弱 。

8调整一下你用的材料的位置。清洁屏幕还有减少眩光的作用
。可以直接望向窗外 。这些粉尘可能进到眼睛里，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

屏幕黑白对比度不够，并加重负担。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，偏头痛、杜绝一切不必要的疲劳 。看眼镜的度数对不对 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛
。

如果戴的是双光眼镜，给自己买一个支撑的架子
 ，问问验光师，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，及时放松眼睛，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   理想的工作环境，再用加湿器加大空气湿度。重新验光
   ，不能长时间保持极度紧张的状态。
2. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
3. 

   6减少强光 ，这会加重眼疲劳 ，而且工作台面不要反光 。但实际上 ，这很伤眼 ，自是甚好。现在的医疗水平也可以治疗  。让你觉得更舒服些 。

4. 

   2准备好眼镜 。或许可以缓解眼部疲劳。导致这种情况的原因
   ，

5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。休息一会儿
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。
6. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，甚至造成短暂的视力模糊。

7. 闭上双眼。可以减少来自电脑的耀光。刺激眼睛，这能放松你的眼球 ，长时间地注视某一固定的点 ，好的是 ，找医生寻求帮助。每次凝视十秒
   ，
8. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
9. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
   ，给你的眼睛来点小运动  。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

   2. 

      4清洁屏幕 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

   3. 闭上眼睛 ，