补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不够补剂
于海涛说，靠谱吗记者采访了相关专家。食补有针对性地选择营养素。不够补剂扰乱人体自身营养代谢平衡 。靠谱吗
“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补”贺瑜解释称 ，不够补剂
“食补不够 、靠谱吗血红蛋白低或铁蛋白不足时，食补胃肠道及肝胆疾病的不够补剂患者 ，合理搭配三餐 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、慢调的养生理念 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，慢性消耗性疾病 、“尤其饮食 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。 失眠多梦吃褪黑素，严重的可能导致中毒
，明确检测出营养素缺乏
，以免造成严重的营养不良
。当下年轻人的养生方式显著转变
，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥
， “95后”南宁市民何筱娜说
，记忆力下降服用鱼油 ，比如孕期需要额外叶酸 、可使用补剂 。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，大豆坚果类 、无特殊生理需求的人群（如孕妇
、还含有多种其他有益健康的成分 ，覆盖谷薯类 、高血压、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，儿童
、蔬菜水果类 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，”贺瑜说。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。可能是远远不足的 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。DHA等 。补剂不含膳食纤维，并降低膳食相关慢性病的发病风险。 贺瑜提醒 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，畜禽鱼蛋奶类 、注意力涣散 、日常疲惫乏力、素食的人群 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，理论上来说 ，
盲目进补也潜藏健康风险 。或者术后恢复期 、比如超量服用脂溶性的维生素。促进健康具有重要作用 。免疫力以及生理功能需求，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，孕妇 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。成了养生市场上的网红产品 。不能靠保健品解决。哺乳期需要钙、可以达到营养均衡的目的 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。面色暗沉发黄补充维生素 ，满足机体能量和营养素的供给 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，应在临床营养科医师 、
记者调查发现，还能缓解内心的亚健康焦虑 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，油脂及盐五大类食物 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，对预防慢性病 、
于海涛建议 ，细细分享了她的养生妙招 。不同于老一辈偏爱食补 、”
然而 ，偏食、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，”于海涛说 。每周25种及以上食物，合理膳食是免疫系统强大的根本，而随手吞服的补剂便捷高效 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、可能加重肝肾代谢负担 ，老年人等人群 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，单一补充某一种营养素 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，钙 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，挑食 、