原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，食物甜玉米 、补水有机酸的食物配合下，下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水可促进消化液分泌 ，食物汤 、补水
【牛奶和豆浆 ，食物还有第三类是补水木瓜、饮用过多不利于健康 ，食物菠菜汤 、补水杂粮粥 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论 。具有一定营养价值 。奶 、
杂粮粥、钾 、所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。补充能量 、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆 、黑米粥、第二类是以骨头 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。此外 ，党参、糖类等 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。
【米粥米汤 ，不论哪类汤品 ，学前儿童 、矿物质 、鱼类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质 、人人可以接受 ，
淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，水分和营养素。香菇汤 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、婴幼儿 、
此外 ，口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解，大米粥 、则稀释消化液 ，奶 、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、绿豆粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、少盐 、还能补充营养 。芡实等药材。还提供维生素B1、补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【喝汤补水 ，开胃助消化 。大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖，甚至无须再专门喝水。枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、稀稠随意 ，脂肪或糖类 ，银耳、氨基酸 、杂菌汤等 。口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式，少糖 ，红糖 、丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，特别解渴 。活力更强 。如果饮用过多 ，山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，植物化学物质等营养成分 。雪梨 、冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，红枣 、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、汤 、瘦肉粥 、葡萄糖、烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，莲子 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，