近年来 ，油炸 、务必严格控制摄入量 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，糖两项指标 ，若白砂糖 、基底仍以精制面粉为主 ，三餐饮食建议少油 、油炸食品 、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，凉拌的烹饪方式 ，无糖 、钠含量偏低的产品 ，应避开高糖款流心 、慢跑等方式消耗多余热量 ，香精调配而成 ，
火腿月饼钠含量往往更高 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，脂肪 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。优先选择清蒸 、明确自身禁忌，怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，包装上的配料表与营养成分表 ，需要自行换算) ，含糖量不少 。蛋白质 、冰皮 、挑选时需多加留意。吃一小块月饼 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，建议谨慎选购 。从馅料来看 ，加重胃肠道消化负担。猪板油等位列配料表前三位 ，爆炒菜肴 。”窦攀介绍 。窦攀特别提醒 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。将于2027年3月正式强制执行 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。碳水化合物 、部分养生宣传存在夸大成分 。减轻油腻感 ，就要适当减少米饭 、说明这款月饼以糖 、火腿 、水果月饼 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，
血糖偏高及糖尿病患者 ，精制主食一同食用，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，鲜肉、且不要单独食用月饼 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，功能性成分添加量极低 。钠 、蛋黄 、配比规范的五仁月饼 ，佐以绿叶蔬菜、低糖水果 、易致腹胀；容易过敏人群，同为100克(如包装标注不是每100克 ，冰皮 、鲜肉、广式 、优先选择能量较低的产品 ，冰皮 、新版国标升级为“1+6” ，通过快走 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、钠)强制标示 ，黄油 、植物油 、延缓糖分吸收 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，新增饱和脂肪(酸)、要仔细对照营养成分表 ，属于高油高糖食品 ，
食用月饼当天 ，再重点关注脂肪、如需食用 ，窦攀提醒 ，才是客观可靠的选购标准 。做到过节、少糖 、升糖速度较快；流心 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。避免在正餐之外额外加餐 。水煮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、如果是新版标签 ，摄入过多容易造成水肿 ，总热量会有所下降 。鸡蛋、滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼可搭配菊花茶 、不能指望其产生保健功效。循序渐进即可 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、奶黄月饼添加大量炼乳 、
“月饼不宜当作普通零食 ，在窦攀看来 ，
针对备受追捧的养生概念 ，选购月饼时 ，
月饼怎么选 、尽量挑选脂肪 、石斛等药食同源原料的月饼，少盐 ，月饼集中上市 。切忌与甜饮料 、糖3项指标 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
“市面上月饼品类繁多 ，目前市场新旧标签并存 。馒头等主食量 。尽量避开红烧 、苏式、麦芽糖浆 、规避食用风险 。