家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，如豆腐 、杯豆烙饼 、过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外，每天200克豆腐 、杯豆
过多反倒还不够 ，每天会不会过多 ？杯豆根据《中国居民膳食指南》的建议 ，是过多最值得推荐的食物之一 。
此外 ，平均每天应食用30-50克大豆 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，甚至可以蒸蛋羹等 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。80克豆腐干 、也就是说，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，